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  • 运动有效减少职业病
  • 来源:增城日报 作者:[] 发布日期:[2019-12-25 11:41:31]
  • 六和才彩特码资料2014 www.msvsu.tw 如今办公室职业病越来越普遍了。很多坐办公室的人每天低头看文稿,对着电脑敲键盘,午睡的时候趴在桌子上睡觉,甚至经常加班到深夜,不知不觉就感觉头昏眼花、腰酸背痛。如果出现了这些症状,而这就说明颈椎病、“电脑眼”、腰椎间盘突出症、慢性疲劳综合征等职业病征已经找上来了。

    生命在于运动,积极参加健身运动不仅能有效减少办公室职业病的伤害,还能增进生理健康、增强身体素质,亦能调节和促进心理健康。对于没有足够时间去健身房或者经常进行户外运动的人来说,以下这些锻炼小妙招可以参考一下。

    早上可以早起进行晨跑,上下班尽量选择绿色出行方式,到了单位或家里可以选择爬楼梯的方式出入。爬楼梯运动简单方便,易于推行,不仅有利于保持骨关节灵活,还能有效预防心血管疾病,助于消耗热量,增强消化系统功能。但要注意量力而行,不能过于剧烈,并且要特别注意对膝、踝关节的?;?。

    吃完午餐后,可以通过散步帮助消化。另外,晚餐后2小时适宜进行健步走、慢跑等有氧运动,但晚间锻炼须注意控制运动强度,强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。而周末可以去踏青郊游,缓解工作劳累。

    此外,如果有兴趣的话,可以下载瑜伽视频,偶尔对着手机练习瑜伽,也是一种陶冶情操、舒缓身心的放松方式。



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